Zumba

Kurs mit Sandra Hoffmeister

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Freude an Bewegung, mitreißender Musik und einem dynamischen Ganzkörper-Workout haben – unabhängig von ihrer Vorerfahrung. Im Mittelpunkt stehen der Spaß am Tanzen, die Gemeinschaft und das unbeschwerte Auspowern in einer energiegeladenen Atmosphäre.

Der Kurs verbindet einfache Tanzschritte mit effektiven Fitness-Elementen. Schritt für Schritt und zu lateinamerikanischen sowie internationalen Rhythmen werden folgende Inhalte erarbeitet:
? Koordination und Rhythmusgefühl
? Herz-Kreislauf-Training (Kardio) zur Steigerung der Ausdauer
? Ganzkörper-Muskelaktivierung durch fließende Tanzbewegungen
? Förderung von Beweglichkeit und Balance
? Stressabbau und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Der Kurs folgt einer logischen, mitreißenden Struktur, die Tanz und Fitness perfekt miteinander verknüpft:

? Warm-up: Dynamisches Aufwärmen der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke zu lockeren Rhythmen.
? Hauptteil (Dance Party):
Wechselnde Choreografien (z. B. Salsa, Merengue, Reggaeton) im Intervallprinzip zur Maximierung von Ausdauer und Spaß.
? Cool-down / Stretching: Sanftes Ausklingenlassen des Pulses und abschließendes Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen.
Ein leeres tanzhaus Studio

Sandra Hoffmeister

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Als gebürtige Kolumbianerin hat Sandra den Rhythmus im Blut: Für sie sind Bewegung und Musik untrennbar miteinander verbunden. ?Mit langjähriger Erfahrung als Fitnesstrainerin und Gründerin ihres eigenen Coaching-Business bringt Sandra eine begeisternde Mischung aus Fachwissen, Leidenschaft und Lebensenergie auf die Fläche. Für Sandra sind Bewegung und Musik untrennbar miteinander verbunden – sie nutzt den Rhythmus, den Beat und die Energie des Sounds als treibende Kraft für jede einzelne ihrer Kursstunden. ?Ihre Classes basieren auf der Überzeugung, dass Bewegung sowohl eine Quelle intensiver Kraft als auch tiefer Regeneration sein sollte. Egal, ob man sich von der Musik in ihren energiegeladenen Zumba®-Choreografien mitreißen lässt, explosive Intervalle an den treibenden Bass ihrer athletischen HIIT-Kurse anpasst oder bei CIRCL Mobility™ und Gravity Yoga® den Klang nutzt, um Atmung und Loslassen zu steuern: Sandra setzt die Energie der Musik gezielt ein, um neue Potenziale in Sachen Kraft und Flexibilität freizusetzen. ?Es erwartet dich eine moderne, rhythmusbetonte Atmosphäre, in der die Musik den Ton angibt und der Körper ganz von selbst in den Flow kommt.